Breaking News

5 Tips Sehat Tanpa Olahraga Buat Kaum Mageran

source image : Pixabay

Jakarta – Bagi orang-orang yang memiliki banyak kegiatan, olahraga merupakan hal yang sangat sulit untuk dilakukan. Selain membutuhkan banyak waktu, melakukan olahraga ditengah-tengah padatnya aktivitas juga terasa sangat berat.

Tapi tak perlu khawatir, karena kami akan memberikan beberapa tips sehat tanpa olahraga buat kamu yang mageran. Bagaimana caranya? Yuk simak di bawah ini!

5 Tips Sehat Tanpa Olahraga

1. Jaga Pola Makan

Kamu tetap bisa sehat tanpa olahraga apabila pola makan teratur, menghindari makan-makanan berminyak, dan minum-minuman manis. Tak hanya menghindari hal-hal tersebut, kamu juga harus makan secara teratur. Misalnya sarapan paling lambat jam 7 pagi, dan makan malam paling lambat jam 8 malam.

Selain itu, pastikan juga jika makanan yang masuk ke dalam tubuh adalah makanan yang bergizi seimbang. Dengan begitu kebutuhan karbohidrat, protein, dan vitamin di dalam tubuh akan tetap terpenuhi.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Jika tidak ingin olahraga, penuhi asupan air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan tidak mudah lemas. Jika kamu tidak terlalu suka dengan air putih, bisa ditambahkan dengan lemon dan dijadikan infused water lemon yang menyegarkan bagi tubuh. Tak hanya segar, lemon diketahui juga mengandung antioksidan yang tinggi sehingga tubuh tetap sehat.

3. Berjemur

Tak ingin berolahraga? Kamu bisa berjemur selama 30 menit tiap pagi untuk memenuhi asupan sinar matahari bagi tubuh. Tetapi disarankan untuk berjemur di bawah jam 9 pagi, karena pada saat itu kualitas cahaya dapat memberikan vitamin bagi kulit. Dan tidak disarankan untuk berjemur di atas jam 9 karena akan membuat kulit iritasi.

4. Mengurangi Konsumsi Gula

Makanan atau minuman manis memang memiliki rasa yang enak. Akan tetapi kamu harus hati-hati karena hal tersebut dapat menimbulkan berbagai penyakit. Salah satunya adalah obesitas. Jika kamu tidak ingin obesitas dan penyakit lainnya menyerang, maka sebaiknya kurangi konsumsi gula.

5. Perhatikan Jam Tidur

Agar tubuh tidak lesu dan tetap fresh tanpa olahraga, kamu harus memperhatikan jam tidur. Normalnya tubuh membutuhkan 7-8 jam waktu tidur dalam sehari. Tak hanya membuat tubuh lebih sehat, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan metabolisme dan mengembalikan energi yang terkuras akibat aktivitas sehari-hari.

Nah, itulah tadi 5 tips sehat tanpa olahraga yang bisa kamu coba di rumah. Apapun itu, selalu sempatkan waktu untuk olahraga minimal 15 menit sehari. Semoga bermanfaat!

Respon (1)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *