Apakah kamu pernah mengalami kram saat kamu sedang berolahraga? Jika iya, maka kemungkinan kamu tidak melakukan pemanasan sebelumnya, atau kamu melakukannya tapi kurang maksimal. Padahal, manfaat pemanasan sebelum olahraga itu sangat banyak dan dapat meningkatkan performa kita lho.
Nah, pada kesempatan kali ini kami akan membahas apa saja sih manfaat pemanasan sebelum olahraga. Yuk simak ulasan berikut.
1. Meminimalisir Risiko Cidera
Banyak riset telah membuktikan bahwa pemanasan dapat mencegah cidera khususnya pada bagian otot, ligamen, dan sendi. Pemanasan sebelum olahraga diketahui dapat melancarkan peredaran darah menuju otot sehingga otot akan jadi lebih rileks. Dengan begitu, fleksibilitas otot juga akan semakin meningkat saat berolahraga.
2. Meningkatkan Performa Saat Olahraga
Dengan otot yang lebih fleksibel karena melakukan pemanasan, maka performa kita saat olahraga juga akan meningkat. Dengan performa yang meningkat, maka hasil yang didapat juga akan lebih maksimal. Selain itu, pemanasan juga dapat membuat tubuh kita jadi lebih siap untuk berolahraga dalam intensitas yang tinggi.
3. Mencegah Penumpukan Asam Laktat
Saat kita berolahraga, biasanya tubuh kita akan memproduksi asam laktat. Padahal, asam laktat sendiri dapat membuat otot kita jadi lebih cepat lelah. Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan melakukan pemanasan sebelum olahraga, yang mana dapat mengurangi kadar asam laktat saat sedang olahraga.
4. Menjaga Laju Detak Jantung
Salah satu manfaat penting pemanasan sebelum olahraga adalah untuk menjaga laju detak jantung tetap stabil. Berolahraga tanpa pemanasan diketahui dapat membuat fungsi jantung jadi tidak normal sehingga akan terjadi kekurangan suplai darah. Jika itu terjadi, maka kita akan merasa pusing dan mual setelah olahraga.
5. Mengurangi Stres
Pemanasan yang dilakukan sambil menghirup nafas yang dalam dengan pikiran yang tenang diketahui cukup ampuh dalam mengurangi stres. Bahkan, kamu bisa melakukan pemanasan ini tanpa harus berolahraga secara spesifik lho. Kamu bisa melakukannya saat bangun tidur sebelum mulai beraktivitas. Karena pada dasarnya, aktivitas sehari-hari mu juga merupakan olahraga.
Nah, itulah ulasan seputar manfaat pemanasan sebelum olahraga. Pemanasan memang sangat penting untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan saat berolahraga seperti kram atau cidera. Selain itu, pemanasan juga dapat membuat performa olahraga kita jadi lebih maksimal.