Jakarta – Gym merupakan olahraga yang dapat menjaga kesehatan sekaligus kebugaran tubuh. Bagi para pemula, biasanya akan ragu untuk melakukan gym. Padahal, nge-gym bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan, bahkan untuk seorang pemula sekalipun. Yuk simak tips gym untuk pemula sebagai berikut!
Tips gym untuk pemula tentunya harus dimulai secara perlahan-lahan terlebih dahulu. Apabila Anda melakukan gym secara teratur, maka dampak positifnya adalah berat badan turun dan aktivitas sehari menjadi lebih teratur.
Walaupun aman, gym juga memiliki risiko cedera jika Anda tidak hati-hati dan tidak paham dengan mekanisme alat yang ingin digunakan. Nah, daripada bingung, berikut 5 tips gym untuk pemula.
1. Pemanasan
Pemanasan atau peregangan otot dilakukan saat Anda ingin melakukan latihan di tempat gym. Tujuan pemanasan ini adalah agar tubuh terhindar dari risiko cedera saat menggunakan alat-alat gym yang memiliki bobot tak biasa.
2. Mulai Perlahan-lahan
Untuk pemula, sebaiknya jadwalkan waktu kunjungan ke gym sebanyak 2-3 kali saja dalam seminggu. Dan juga, bagi pemula disarankan untuk melakukan gym selama 30 menit saja. Hal ini bertujuan agar otot-otot tubuh tidak kaget.
3. Coba Berbagai Bidang
Agar maksimal, nge-gym harus dilakukan di berbagai bidang. Misalnya, Anda bisa mencoba alat gym lain selain treadmill agar tidak bosan. Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk melakukan berbagai macam olahraga kebugaran seperti aerobik dan yoga.
4. Perhatikan Berat Beban
Sadar diri saat menggunakan alat gym juga sangat penting. Bagi pemula, sebaiknya latihan menggunakan alat dengan beban yang ringan-ringan. Jika dirasa sanggup barulah menambah beban, tetapi saat menambah beban Anda juga harus hati-hati dengan risiko cedera.
5. Ketahui Waktu Istirahat
Seperti yang sudah dijelaskan di atas tadi, pemula tak perlu mendatangi tempat gym setiap hari untuk latihan. Hal ini disebabkan karena Anda harus memulihkan otot dan tubuh dengan istirahat.
Nah, itulah tadi beberapa tips gym untuk pemula. Ingin nge-gym? Tak perlu takut, asalkan Anda mengikuti beberapa tips di atas. Dengan begitu kegiatan gym tidak akan sia-sia.
