Apakah kamu tahu organ tubuh yang berperan paling penting dalam aktivitas kita sehari-hari? Ya, organ tubuh itu adalah jantung, hal itu disebabkan oleh peranan jantung dalam memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Ciri-ciri jantung sehat pun bisa dilihat pada orang yang tetap bugar menjalani aktivitasnya walau usianya tak lagi muda.
Bayangkan saat kita menghabiskan masa tua kita, kita masih tetap bertenaga dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Pastinya sangat menyenangkan bukan? Itulah gunanya menjaga kesehatan jantung dengan baik. Jantung yang sehat pun juga memiliki ciri-ciri sebagai berikut:
1. Laju Detak Jantung Stabil
Laju detak jantung merupakan penanda terpenting dari kesehatan jantung seseorang. Jantung yang sehat cenderung memiliki laju detak yang normal dimanapun dan kapanpun kita berada. Selain pada jantung, sebenarnya kita juga bisa merasakan detak pada bagian tubuh lain seperti pergelangan tangan, siku, dan leher.
Detak jantung yang normal saat dalam keadaan santai dan tidak sakit adalah sebesar 60-100 dpm. Sedangkan jika kita rutin berolahraga dengan pace yang cukup tinggi, maka detak jantung normalnya sekitar 40-60 dpm. Ada beberapa hal yang bisa mempengaruhi laju detak jantung seperti:
- Suhu udara, detak jantung kita akan sedikit lebih cepat saat suhu sedang panas.
- Emosi, terutama emosi negatif seperti stres, resah, dan depresi.
- Berat badan.
- Penggunaan obat-obatan.
2. Tekanan Darah Normal
Seorang penderita tekanan darah tinggi bisa mengalami komplikasi penyakit lain pada jantung, pembuluh nadi, dan ginjal. Hal itu disebabkan karena darah akan mengalir deras pada dinding arteri. Dalam tahap yang lebih parah lagi, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Guna menjaga tekanan darah agar tetap normal, kita bisa melakukan hal-hal berikut:
- Makan makanan yang sehat dan bergizi seperti sayur-sayuran, gandum, susu, kacang-kacangan, dan makanan sarat nutrisi lainnya.
- Rajin berolahraga aerobik seperti berlari atau bersepeda setidaknya selama 20 menit sehari.
- Jauhi rokok, karena rokok berdampak sangat buruk pada tekanan darah.
3. Kadar Kolesterol Rendah
Kadar kolesterol bisa kita ketahui saat kita cek darah. Kadar kolesterol yang normal bagi orang dewasa adalah 200 mg/dL, dan 170 mg/dL bagi anak-anak. Tingkat kolesterol juga harus dicek sebanyak 4-6 tahun sekali bagi orang dewasa di atas 20 tahun. Bahkan pengecekan harus dilakukan lebih sering jika orang tersebut memiliki penyakit jantung.
