Dengan berbagai tuntutan hidup yang semakin banyak dan kompleks, sepertinya stres sudah menjadi sesuatu yang tak terhindarkan di abad 21 ini. Selain berpengaruh buruk terhadap kesehatan, stres juga bisa menurunkan tingkat kesehatan, kesejahteraan, hingga status ekonomi dalam jangka panjang. Oleh karena itu kita harus tahu cara mengelola stres dengan benar.
Meskipun sering dianggap negatif, namun stres juga merupakan salah satu kunci supaya kita bisa bertahan hidup. Karena itulah kita harus pandai-pandai mengatur stres. Nah, berikut ini kami memberikan 5 tips mengelola stres dengan baik:
1. Berolahraga Dengan Rutin
Semua jenis olahraga sebenarnya bermanfaat dalam mengelola stres. Namun, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter dulu guna mengetahui gejala stres yang terjadi dan apa olahraga yang cocok untuk mengatasinya. Salah satu olahraga yang baik dalam mengelola stres adalah aerobik.
2. Merelaksasi Tubuh
Saat kita stres, detak jantung dan tekanan darah kita akan terpicu jadi lebih cepat atau intens dari biasanya. Nah dengan merelaksasi tubuh, detak jantung dan tekanan darah kita dapat menurun kembali menjadi normal. Jika kalian bingung, berikut ini adalah langkah-langkah relaksasi yang bisa kalian lakukan:
- Berbaring dengan meletakkan satu tangan di atas perut, dan satu tangan di atas dada
- Tarik napas sampai perut naik, dan tahan untuk beberapa saat
- Rasakan dengan perlahan, lalu rasakanlah perut yang mengempis dengan keadaan relax
3. Atur Pola Makan Yang Seimbang
Mengatur pola makan yang seimbang merupakan salah satu kunci untuk mengelola stres. Suatu riset menunjukkan bahwa makanan seperti omega-3 dan sayur-mayur dapat mengontrol kadar kortisol. Oh ya, pastikan juga kamu makan dengan kesadaran penuh ya. Karena biasanya saat seseorang stres, ia cenderung tak peduli apa yang telah dimakannya. Itu akan menyebabkan kenaikan berat badan, yang mana akan memperparah stres.
4. Lakukan Hobimu
Guna mencegah stres, kita bisa meluangkan waktu sekitar 20-30 menit untuk melakukan hal yang kita sukai. Berikut ini adalah beberapa hobi yang dapat mengurangi stres:
- Menjahit
- Membaca sesuatu yang menenangkan seperti kitab suci
- Main Game Yang Tidak Kompetitif
- Menonton film
5. Mendengar Musik
Sudah bukan rahasia lagi bahwa musik bisa meningkatkan mood pendengarnya, terlebih lagi jika kita sambil memainkan alat musik atau sambil menyanyikannya langsung. Hal ini pun didukung dengan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat memberikan manfaat restoratif bagi pendengarnya yang sedang resah atau depresi.
