Jakarta – Libur akhir tahun telah berlangsung selama beberapa hari kemarin. Biasanya masyarakat akan melakukan liburan untuk mengisi aktivitas. Salah satu kegiatan yang paling banyak dilakukan saat liburan akhir tahun adalah traveling. baik itu traveling ke luar ataupun dalam negeri, pastikan tubuh tetap sehat dengan beberapa tips sehat saat liburan akhir tahun sebagai berikut.
Beberapa tips sehat saat liburan akhir tahun ini bisa kamu terapkan agar tubuh tetap sehat selama melakukan liburan bersama keluarga. Lalu apa saja tips-tipsnya?
Berikut beberapa tips sehat saat liburan akhir tahun dengan menerapkan beberapa kebiasaan sebagai berikut.
1. Penuhi Asupan Air Putih
Saat berlibir, tubuh akan cenderung lebih aktif karena bergerak kesana-kemari. Itulah sebabnya tubuh membutuhkan asupan air putih yang cukup agar terhindar dari dehidrasi. Nah, pada saat berlibur, kamu juga wajib memperhatikan jenis-jenis minuman yang kamu konsumsi, misalnya jangan terlalu berlebihan mengonsumsi teh dan kopi karena dapat meningkatjan hasrat buang air kecil
2. Perhatikan Durasi Istirahat
Salah satu permasalahan yang kerap dipermasalahkan oleh para traveler adalah kekurangan waktu tidur karena padatnya agenda liburan. Padahal kebiasaan ini seharusnya dihindari agar tubuh tetap optimal.
Agar agenda liburan kamu tidak terganggu karena kekurangan waktu istirahat, ada baiknya atur kembali jadwal dengan memasukkan jam tidur yang cukup agar tubuh tetap sehat dan bugar saat liburan.
3. Pastikan Tubuh Terkena Sinar Matahari
Selain asupan cairan, tubuh juga memerlukan asupan sinar matahari pagi untuk mengembalikan kesegaran tubuh dan pikiran. Tak hanya itu, sinar matahari pagi juga dapat menguatkan tulang sekaligus meningkatkan imunitas tubuh agar tetap sehat dan kuat.
4. Perhatikan Pola Makan
Selama liburan akhir tahun berlangsung, ada baiknya tetap perhatikan jenis makanan yang akan kamu konsumsi. Misalnya jangan terlalu banyak mengonsumsi makn-makanan yang terlalu pedas karena dapat menimbulkan masalah pada pencernaan. Selain itu, kamu juga tetap harus mengonsumsi buah dan sayuran untuk memenuhi asupan pada tubuh.
Itulah tadi beberapa tips sehat saat liburan akhir tahun yang wajib kamu ketahui. Dengan begitu, kegiatan liburan akhir tahun bersama keluarga dapat dinikmati tanpa ada kendala sedikitpun. Semoga bermanfaat!
