Selain kopi, teh merupakan salah satu minuman berkafein yang paling digemari, terutama saat udara sedang dingin. Namun, beberapa orang ternyata juga suka mengonsumsi teh di malam hari, terutama saat sebelum tidur.
Hal ini mungkin akan menimbulkan pertanyaan, memangnya boleh ya minum teh sebelum tidur? Untuk mengetahui jawabannya, yuk simak pembahasan berikut!
Apakah Boleh Minum Teh Sebelum Tidur
Melansir dari healthline, daun teh mengandung kafein sebesar 3,3%. Kandungan tersebut lebih tinggi dibanding kopi yang hanya sebesar 1,1 – 2,2%. Lalu, mengapa kafein dijadikan concern di sini? Karena kafein sendiri dapat memberikan efek stimulan yang akan meningkatkan energi, namun bisa membuat susah tidur.
Kandungan kafein pada teh sendiri sebenarnya memang bisa membuat kita susah tidur, terutama jika diminum 2 jam sebelum waktu tidur. Selain itu, minum teh sebelum tidur juga akan membuat kita kerap terbangun tengah malam untuk buang air kecil. Dengan begitu, kita akan merasa kelelahan keesokan harinya karena kerap terbangun tengah malam.
Meskipun begitu, minum teh sebelum tidur ternyata juga bisa membuat kita jadi lebih relax dan tenang. Bahkan, beberapa teh herbal juga bisa mengurangi stres dan kegelisahan kita. Namun, setidaknya teh boleh dikonsumsi saat kita benar-benar ingin tidur. Dengan begitu, teh juga akan memberikan aroma yang menenangkan kita untuk tidur.
Jenis Teh Yang Bermanfaat Untuk Diminum Sebelum Tidur
Ternyata tidak semua jenis teh bisa memberikan manfaat jika diminum sebelum tidur, terutama yang tinggi kafein. Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa jenis teh yang bermanfaat untuk diminum sebelum tidur:
- Teh Magnolia: Teh magnolia sudah lama digunakan dalam berbagai pengobatan tradisional. Teh ini diketahui mampu mengurangi insomnia dan depresi.
- Teh Cammomile: Teh yang mengandung antioksidan apigenin ini mampu mengurangi kecemasan dan peradangan.
- Teh Lavender: Selain aromanya yang menenangkan, teh lavender juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita.
- Teh hijau rendah kafein: Menurut penelitian yang dilakukan oleh Nutrients, teh hijau mengandung Thenanine yang dapat mengurangi kadar hormon kortisol, sehingga stress dapat berkurang.
Simak Juga :
Demikianlah pembahasan seputar minum teh sebelum tidur. Sebenarnya, minum teh sebelum tidur boleh-boleh saja, asalkan waktu minumnya tidak terlalu berjauhan dengan waktu tidur. Selain itu porsi tehnya juga tidak boleh berlebihan. Usahakan untuk minum setidaknya secangkir saja, supaya manfaat tehnya tetap bisa kita dapatkan.
Respon (1)